🫀 Тело
«Организм не живёт по усреднённым нормам»
Калькуляторы здоровья и физиологии: метаболизм, питание, физическая форма.
Здесь — инструменты, которые помогают понять собственное тело без слепой веры в популярные нормы. Каждый расчёт показывает не только число, но и диапазон погрешности, и условия, при которых формула перестаёт работать.
Калькуляторы категории
Базальный обмен (BMR)
Минимальная энергия, которую тело тратит в полном покое. Формула Миффлина — Сан-Жеора (1990).
БЖУ → ккал
Перевод белков, жиров и углеводов в калории по коэффициентам Атватера. Учитывает реальные коэффициенты усвоения, а не табличные мифы.
Идеальный вес
Три классические формулы: Devine (1974), Lorentz, Robinson (1983). Каждая создана для своей цели. Современная диетология не использует «идеальный вес» как самостоятельный показатель.
Калькулятор TDEE — суточный расход калорий
Сколько калорий нужно именно вам, а не «среднему человеку». Расчёт по формуле Миффлина — Сан-Жеора с поправкой на активность.
Калькулятор ИМТ
Индекс массы тела по формуле ВОЗ. Простая оценка, но с известными ограничениями для людей с высокой мышечной массой.